Giriş

Daha Fazla Gelişim, Daha Fazla Hacim

daha-fazla-gelisim-kas-icin
Tabiki hepimizin isteği yaptığımız antrenmanın veriminin maksimum olmasıdır… Bunun için beslenme, dinlenme ve antrenmana dikkat edip ona göre yaşadığımızı, kendimizi buna adadığımızı bile düşündüğümüz oluyor bazen. Ama gerçekler malesef bu değil. Tavuk pilav yiyerek, somon ve kuşkonmaz alarak beslenmemiz mükemmel olmayacak. Suplementleri A’dan Z’ye alarak antrenmanda ağır kilolara girerekte bunu başaramayacağız. Bilinçli çalışıp beslendiğimizi düşündüğümüz zamanlarda bile bir yerlerde yanlış giden şeyler olabilir. Belli başlı bazı hatalardan ve yanlış antrenmandan bahsetmeyeceğim. Size protein sentezinden, antrenman sonrasında vücudun aldığımız proteini kullanımından, kasın maksimum proteini emişinden bahsedeceğim. – Kişiye uygun anabolic antrenman Kas fibrillerini uyararak gelişmeye teşvik edecek, bizi sonuna kadar zorlayacak maksimum 80 dakikalım hipertrofi antrenmanı yapmalıdır. – Kişinin doğru dinlenmesi Gece uykusunu kesinlikle güzel almalı ve mümkünse öğlen saatlerinde (12:00-13:30 arası) yarım saat şekerleme yapmalıdır. – D vitaminini eksiksiz almalıdır. D vitamini teknik olarak bir vitamin değil pro-hormon’dur. Protein sentezini arttırdığı kanıtlanmıştır. – Öğünlerimizi aşırı fazla değil, sık ve yeterli miktarda almalıdır. Bir seferde 40-50 gr protein almalı. 100 gr proteini bir anda alması protein sentezine etki etmez. – Kesinlikle suplement kullanımı. Ağır sporlarla kullanılacak doğru suplementler protein sentezini %90 arttırabilir. Tabiki beslenmeyle birleştirilirse… Doğru supplement kullanımı için işin uzmanı bir eğitmen yada spor diyetisyeniyle görüşmelisiniz. Tamamen orijinal ve garantili supplement tedarik etmek isterseniz www.aloprotein.com sitesinden tedarik edebilirsiniz.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:

Yorum Yaz

Doğrulama *