Etkili kas gelişiminin temelini başarıya odaklı bir antrenman programı oluşturur.Tatminkar bir antrenman sonrası toparlanma(rejenerasyon) süresi ve vücudu özel spor gıdaları ile desteklemek de en az antrenman programı kadar önemlidir.
Karbonhidrat ve yüksek değerli protein formundaki gıdalar, yoğun egzersiz uygulamasından sonra vücudun rezervlerini yeniden doldurmak için vazgeçilmezdir.Alınan kalori miktarının kullanılan kalori miktarı ile orantılı olması gereklidir.Hızlıca kullanılan enerji ve uzun zincirli karbonhidratlardan sağlanan enerji arasındaki fark, kesin sonuca götürücü olandır ve her antrenman gününe 500-1000 kalori arttırılmalıdır.Yüksek değerli proteinler gerekli kas yapılanmasının gerçekleştirilebilmesi için vücudun kendi onarım mekanizmasını destekler.Optimal spor gıdaları merkezi bir rol oynasada çoğu insan için günlük yaşantısını değiştirmek zor olabilir.Zaman kısıtlıdır ve değişik taahhütler bizi çeker.Buna ek olarak herşeyi daha da zorlaştırmak için, birçok gıda maddesinin besleyici içeriği optimal değildir, gerçekçi olmayan miktarlarda tüketilmelidir.Bütün bu engeller protein – karbonhidrat shake ile kolaylıkla aşılabilir.
Son olarak belirtebileceğimiz nokta bütün bu ürünlerin gıda konsantreleri dengelidir ve performans merkezli gıdaları desteklerKas dokusunun ebatının değiştirilmesi için , protein shakelerin kolestrol oranı düşüktür.Yağ oranı özellikle elverişlidir ve artan günlük vücut ihtiyacı vücut kilosunun 2g/kg 2ye kadar karşılayabilir.Değişik kaynaklı protein kombinasyonu (hayvansal-bitkisel)kişisel kas yapılanmasını hızlandırır.
0
0
0
0