Giriş

Evde Vücut Geliştirme

Evde Vücut Geliştirme
Kişiler vücut geliştirme adına daha çok spor salonlarında özel hocalar ile çalışmayı tercih etmektedir. Ancak çeşitli nedenlere bağlı olarak spor salonuna gitmeye vakit bulamayan kişiler çeşitli egzersiz yöntemleri ile evde vücut geliştirme şansına sahip olabilmektedir.  Evde egzersiz yapan kişiler çeşitli eşyalardan yardım alabilmektedir. Kol ve sırt bölgesini geliştirebilmek adına bir sopa sırt bölgesinde koltuk altlarına sabitlere sağa ve sola doğru belli setler halinde dönüşler yapılmalıdır. Göbek bölümünde oluşan yağlardan kurtulabilmek ve kasların oluşmasını sağlayabilmek adına mekik oldukça önemli bir egzersiz olmaktadır. Düzenli olarak mekik çekilmesi ile göbek kasları gelişmekte ve göbek bölümü sıkılaşmaktadır. Şınav kolların ve sırt bölgesinin gelişimi adına en önemli olan hareketlerin başında gelmektedir. Şınav çekilerek kol, sırt, bacak ve kalça kasları geliştirilebilmektedir. Evde ağırlık kaldırılabilmesi adına litrelik su şişeleri, kum torbaları ve belli ağırlıklara sahip olan dambıllar kullanılabilmektedir. Evde vücut geliştirme adına en önemli unsurlardan bir tanesi de kondisyon bisikletleri olmaktadır. Günde birkaç saat kondisyon bisikleti çevirerek, kol ve bacak kaslarının gelişmesi desteklenebilmektedir. Vücut geliştirme adına beslenme yöntemleri de oldukça önemli olmaktadır. Vücut geliştirme programı uygulamak isteyen kişilerin mutlaka protein ağırlıklı beslenmesi gerekmektedir. Ev ortamında vücut geliştirme egzersizleri yapabilmek ve kaslı bir vücuda sahip olabilmek adına öncelikle mutlaka kararlı olunması ve düzenli olarak egzersizlerin programına uyulması gerekmektedir.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:,

Yorum Yaz

Doğrulama *