Ülkemizdeki genç nesilin büyük çoğunluğu vücut sağlığını korumak için soluğu spor salonlarında alıyor. Body diye adlandırılan bu çalışmaların vücut şeklini güçlendirmeyi ve yağların kas haline getirilmesini hedeflediğini kolaylıkla söyleyebiliriz. Ancak bu vücut geliştirme eylemleri sırasında yapılan bazı hatalar, hem yapılan sporu sabote etmekte hem de vücut sağlığını olumsuz etkilemektedir.
Kasların gelişmesine engel olabilmesi muhtemel bu hataları şöyle sıralayabiliriz :
1-Konsantre Olma ya da Odaklanma Sorunu : Bu çalışmalar yapıldığında hem zihnen hem de fiziken hazır olmak çok önemlidir. Aksi durumda çalışmanızın yararlı olmasından bahsetmek mümkün olmayacaktır.
2-Az Çalışmak : Bu çalışmalar devamlılık ve fazla çalışma isteyen türden egzersizler içermektedir. Bu egzersizleri ve hareketleri az sayıda ya da sürede yapmak kas gelişiminizei beklediğinizin tersi bir hale getirebilir.
3-Fazla Çalışmak : Bir önceki maddenin tam tersine ; istenenden fazla çalışmak da kaslarınızın zarar görmesini sağlayabilir. Dolayısıyla uygun süre ve sayıya sadık kalmak gerekiyor.
4- Az Dinlenmek : Yaptığınız ağır çalışmaların vücudunuzca kabul görmesi için belli bir süre dinlenmeniz gerekmektedir. 24 ila 48 saat arasında değişen bu dinlenme süresinden yeterince faydalanmak vücudunuza ciddi zarar verir.
5-Doğru Beslenmemek : Spor yapan bir insanın doğru ve yeterli beslenmesi şarttır. Az ya da çok yapılan bir beslenme değil, dozunda bir beslenme doğru olacaktır.
Eğer bu hataları yapmamaya özen gösterirseniz, vücut geliştirme konusunda kolaylıkla başarılı olabilirsiniz.
0
0
0
0
