Önce İyi Bir Form;
Sayısız diyet çeşitleri vardır ancak birçok insan için hayatın zevklerinden mahrum kalmaktan ve uzun süreli etkiler yerine kısa vadeli başarı yakalamaktan ileri gitmemektedir.Egzersiz ile şekle sokulmuş bir kas yapısı bireysel vücut şeklini oluşturur, organları korur, eklem yapılarını dengede tutar ve istenmeyen yağ dokularının eritilmesini sağlar.Bu nedenle güzel bir görüntü için etkili bir kombinasyona sahip olmak önemlidir.Hedefe yönelik egzersiz programı ve dengeli bir beslenme, egzersiz programınızı destekleyici bir beslenme için yeterli miktarda karbonhidrat, protein ve vücut için gerekli diğer vitamin ve minerallerin alınması gerekmektedir.İyi bir egzersiz programı+dengeli beslenme+spor gıdaları takviyeleri=İYİ BİR FORM
Sonra Performans;
Uzun süreli performans gerektiren sporlarla uğraşan sporcular için pirinç, patates, makarna içerikleri sebebi ile etkili enerji kaynakları olarak görülür.Karbonhidratlar temel beslenmede çok önemlidir, enerji rezervlerimizin en etkin rolünü oynar.Bir sporcu kas yapısındaki karbonhidratlar üzerinden yaklaşık saat içerisinde 400-700 kcal yakar.Bu nedenle iyi bir performans için vücudun karbonhidrat rezervlerinin yeteri kadar dolu olması ve bu rezervlerin boşaldıktan sonra tekrar en hızlı şekilde doldurulması gerekmektedir.Bedenimizin güçlü bir kas yapısının ve vücudun doku tamirlerinin iyi yapılabilmesi için proteinler, uzun süreli egzersizlerde verdiği ekstra enerji nedeniyle yağlar ve vücudun bütün fonksiyonlarında gerekli olan su, vitamin ve mineraller ile çok iyi desteklenmesi gereklidir.
Maksimum performsn için, disiplinli bir antrenman programı, bu antrenmanlarda vücudumuzu destekleyecek, arzu ettiğimiz performansı sergiletecek beslenme takviyesi, dengeli uyku ve sizin hedefe ulaşmanızı sağlıyacak zaman sizin ihtiyacınız olan şeydir.
Etiketler:doğru beslenme, etkili antrenman programı, iyi performans için gerekenler