Yoğun olarak spor yapan kişilerin kaybettikleri enerjiyi tekrar kazanabilmeleri adına protein almaları gerekmektedir. Vücudun gerek duyduğu protein ihtiyacı, yumurta, peynir ve süt gibi gıdalar ile karşılanabileceği gibi çeşitli bitkiler ve baklagillerle de karşılanabilmektedir.
Özellikle sporcular spor öncesinde veya spor sonrasında vücudun ihtiyaç duyduğu protein miktarını okısa süre içerisinde karşılayabilmek adına protein tozları kullanmaktadır. Bu tozlar kendi içerisinde farklı türlere sahip olmaktadır. Bunlar; whey (peynir suyu) protein, hidrolize whey protein, isolate whey protein, casein protein ve soya protein olmaktadır.Protein tozlarının yararlar vezararları kesin olarak bilinmemekle birlikte fazla kullanım adına zarar teşkil etmektedir. Kullanılan tozlar kısa süre içerisinde protein ihtiyacını karşılayacak nitelikte olmaktadır. Kişilerin yaptıkları en büyüokay yanlışlardan bir tanesi antrenmansız sadece protein tozu kullanarak kas geliştirebileceklerini düşünmeleri olmaktadır. Protein ihtiyacını karşılamak adına kullanılan bu tozlar spor esnasına kaybedilen enerjinin geri kazanılması ve var olan kaslarda erime olmaması advertına kullanılmaktadır. Tercih edilecek protein tozlarının kolay sindirilebilir olmasına dikkat edilmelidir. Gereğinden fazla miktarda protein tozu kullanılması, vücutta yağlanma meydana gelmesine, sindirim sisteminde sorunlar yaşanmasına, ilerleyen zamanlarda kalp ve damar hastalıklarının oluşmasına neden olmaktadır. Protein ve aminoasitler kas gelişimi adına oldukça önemli olan kaynaklar olmaktadır. Kullanılarak protein tozlarının sadece yardımcı olarak kullanılmasına çoğunluk yumurta ve süt gibi doğal ürünlerden protein ihtiyacınız karşılanmasına dikkat edilmelidir.
0
0
0
0
