Giriş

Vücut Geliştirme Teknikleri

Vücut Geliştirme Hakkında
Erkeklerin daha estetik vücutlara sahip olabilmek adına yaptıkları aktivitelerin başında vücut geliştirme egzersizleri gelmektedir. Doğru egzersiz yöntemleri uygulanmadığında kişiler hayal kırıklığı ile karşılaşabilmektedir. Bundan dolayı öncelikle doğru merkezlerine ve alanında uzman olan kişilerin seçilmesi gerekmektedir.Vücudun doğru zaman aralıkları ile düzenli bir şekilde gelişebilmesi ve kas görünümünün artması adına mutlaka yavaş yavaş ağırlık kaldırılması gerekmektedir. Ağır kaldırmak kas oluşumunu adına en etkili faktörlerden bir tanesi olmaktadır. Ancak vücudu alıştırmadan hemen yüksek kilolarda ağırlık kaldırılması kas yırtılmasına ve eklem rahatsızlıklarına neden olmaktadır. Vücut geliştirme adına önemli olan adımlardan bir tanesi de vücudun ihtiyacı olan proteini almak olmaktadır. Protein alımı adına tüketilecek besinlerin başında; yumurta (özellikle beyazı),yağsız beyaz ve kırmızı et,  süt, peynir ve soya gelmektedir. Antrenmanlar sırasında ısınma hareketlerinin yapılması olukça önemli olmaktadır. Isınma hareketleri yapılmadan ağır egzersizler yapılması vücuda zarar vermektedir. Vücutta daha fazla geliştirilmek istenen bölgeye göre egzersiz programı düzenlenmelidir. Örneğin; kol kaslarının daha fazla geliştirilmesi isteniyorsa daha çok kol kaslarını çalıştırmaya yönelik olarak setler uygulanmalıdır. Vücut geliştirme adına yapılan egzersizlerin yanı sıra doğru beslenme de oldukça önemli olmaktadır. Bundan dolayı kişilerin beslenmesine çok dikkat etmesi gerekmektedir.  Gün içerisinde sık sık fakat az miktarlarda beslenilmesi daha çok proteine ağırlık verilmesi ve beslenmenin ek olarak protein tozları ile desteklenmesi gerekmektedir.
Share on Facebook0Tweet about this on TwitterShare on Google+0Pin on Pinterest0Share on VKShare on Tumblr0Digg this

Etiketler:, ,

Yorum Yaz

Doğrulama *