Genel olarak zayıflamak isteyen ve karar veren kişilerin yaptıkları uygulamalara ve beslenme programlarına verilen addır, hiç bozmadan veya ufak bir dışarı çıkma bile olsa diyeti tamamen bozabilir. Oysaki 1 öğün hatta 1 gün bile diyetlerinize hiç uymasanız bile ertesi günlerde biraz daha dikkat ettiğiniz takdirde kilo vermeye devam edebilirsiniz. Burada önemli olan nokta 1 gün önce almış olduğunuz fazla kalori miktarlarını 1 gün sonra ayarlayabilmek olmaktadır. Örnek olarak siz 1 gün içinde 1600 kcal harcıyor iseniz.
Zayıflamak için diyetleriniz ortalama 1400 kcal civarında ve siz o gün akşam arkadaşınızla buluştunuz ve geri çeviremediğiniz bir yemek ikram edildiği takdirde ve siz bunu yemek zorunda kaldığınız takdirde yani o gün 1700 kcal aldığınız zamanda, bu rakam harcadığınızdan daha fazla, peki ne yapmanız gerekir ki ertesi gün kilo almayasanız. Ortalama 1100 kcal bir diyet yaparsanız, 1 gün önce almış olduğunuz fazla kalorileri biraz dengelemiş ve diyetinize hasar vermeyerek devam etmiş olabilirsiniz. Bu yüzden böyle oluşan durumlarda normal olarak yaptığınız diyeti bir miktar azaltmak işe yarayacak çözümdür.
Bunların yanı sıra diğer bir yöntem bir sonra ki gün yediklerinizi yakmak için spor yapmanız olmaktır. 1 saat boyunca yürüyüş yapılması 1 gün önce alınmış olan fazla kaloriyi yakmaya yeter. Bunların dışında diyetlerde ara sıra diyetisyenler serbest öğünler de verebilmektedirler.
0
0
0
0
