Özellikle bayanlar için en önemli konulardan biri olan diyet hakkında insanlar pek çok bilgiye sahiptir. Bu bilgilerin çoğu ya yanlış ya da doğru bilinmektedir. İnsanlar kulaktan dolma bilgiler ile birbirlerini yönlendirmektedir. Kilo vermek için sıkı bir diyet yapmak gerekmektedir. Diyet yaparken kişiler kendilerine yasaklar koymak yerine taviz verecekleri kısıtlamaları uygulamalıdır. Tüketilen yiyecekler karbonhidratlı yiyecekler olmamalı, eğer olacaksa da den düşük karbonhidratlı yiyecekler olmalı ki diyet uzun süreli olmalıdır. Diyetlerde yanlış bilinen bir kısım ise karbonhidrat yerine yüksek proteinli yiyeceklerin yenmesidir. Ancak bu proteinli yiyecekleri sürekli tüketmek, kişilerde kolesterole neden olmaktadır. Bu yüzden düşük karbonhidratlı olarak tüketilmesi gereken yiyecekler, tatlı patates, kahverengi pirinç ya da yulaf olmalıdır.
Besinler arasında uzun zaman geçmemeli. Bunun nedeni ise, uzun zaman sonra yemek yemek kişiler de açlığın artmasına sebep olmaktadır ve bu da yiyeceklerin porsiyonlarının artmasına neden olmaktadır. Ayrıca acıkmamak için bünye, metabolizmayı yavaşlatır ki kişiler hemen acıkmasın. Böylelikle kilo verişi de zorlaşmaktadır. Bunun yerine az ama öz yani besinler arasında ara öğünler tüketilmesi gerekmektedir. Yenecek kalorisi düşük meyveler, diyet yoğurtları ya da diyet bisküvileri ile kişiler yemeklerden kısa bir süre sonra bunları tüketerek çok acıkmamaktadır. Akşam belirli saatlerden sonra da besin tüketilmemelidir ki vücut uykuya dönüştüğünde, yenen yemekler vücutta yağ olarak kalmasın.
0
0
0
0
