Diyetisyenlerin tercih ettiği birçok farklı diyet çeşidi vardır. Bunlardan en çok duyulanına örnek olarak Atkins diyetini verebiliriz. Fakat Atkins diyeti ya da diğer diyetler ile Dukan diyeti arasında birçok fark var…
Nedir bu farklar?
Öncelikle kalori hesabı yapma ortadan kalkıyor. İstediğiniz kadar yeme özgürlüğüne sahipsiniz. Dukan diyetinin en temel amacı düşük yağ tüketimi olması ve diyet programı içerisinde izin verilen 100 gıdanın tamamı doğal ürünler olup istediğiniz kadar tüketme lüksü elinizde.
Dukan diyetinin faydaları nelerdir?
- Az öncede söylediğimiz gibi düşük yağ tüketimini amaç edinmiş bir diyet olması
- Diyet boyunca sağlıklı yağsız et sebzelerin tüketilmesi
- Multivitamin alımları öneriliyor
- Gün içerisinde yapılması gereken egzersiz zorunluluğu var
- Sağlıklı ve hızlı kilo vermeyi sağlar
- Günde ihtiyacımız olan su tüketimini içinde bulunduruyor.
- Kilo verme sonuçlarının hızlı alınması diyet yapan kişinin motive olmasını ve diyet disiplinini bozmamasını sağlıyor.
- Yapılan egzersizler ile kalp krizi, obezite ve hipertansiyon gibi problemlerin önüne geçilmesi sağlanıyor.
Tüm diyetlerin olduğu gibi dukan diyetinin de vücut için zararları olacaktır.
Peki, nedir dukan diyetinin zararları (sakıncaları)?
- Öncelikle vücudumuzun protein kadar olmasa da yağlara da ihtiyacı vardır. Fakat dukan diyeti meyve ve yağları içerisinde barındırmaz
- Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinlerin hepsini içermemesi
- Kabızlık problemi ortaya çıkabilir
- Aşırı proteinden dolayı nefes kokusu ve ağız kuruluğu oluşur
- İlk aylarda verilen ani kilolar yağdan değil su ve kastandır
- Karbonhidrat ihtiyacının tamamlanamamasından dolayı yorgunluk hissiyatı artar
- Hızlı verilen kilolar safra kesesi problemi gibi sağlık sorunlarını ortaya çıkartabilir
- Diyet içerisindeki kısıtlamalar ile ilgili yeterince bilgilendirme yapılmaması besin eksikliğinden oluşan ciddi problemlere neden olabilir
- Temel vitamin ve kalp sağlığına faydalı olan besinler ilk aşamalarda yeterince desteklenmemektedir.
- Protein yani sürekli et tüketmek günümüz şartlarında maddi açıdan zorlayıcı olacaktır
- Aşırı protein tüketiminden dolayı karaciğerde problem oluşabilir
- Stabilizasyon aşamasında uygulanan 6 gün istediğini tüket 1 gün protein içerikli beslen anlayışı kalori yakımını dengelemez ve 1 günde proteinle beslenmek 6 gün boyunca yapılan tüketimleri dengelemez.
- Diyet içerisinde ki istediğin kadar tüket mantığı yani porsiyon kontrolünün olmaması uzun süreli problemlere neden olabilir.
0
0
0
0
Etiketler:Atkins diyeti, Dukan diyeti, Dukan diyeti zararlı mı, Dukan diyetinin zararları