Kadın, erkek herkes zayıflayabilmek ve daha fit bir vücuda sahip olabilmek adına spor salonlarına gitmeyi tercih etmektedir. Spor salonlarına gidemeyen kişiler farklı egzersiz yöntemleri ile ev ortamında kilo verebilme şansına sahip olabilmektedir.
Kilo vermek isteyen kişilerin öncelikle yapması gereken yöntemlerin başında doğru beslenme gelmektedir. Yedikleri ana öğünleri ara öğünler ile destekleyen, sık sık fakat az miktarlarda yemek yiyen, aşırı oranda yağdan, tuzdan, şekerden ve undan uzak duran kişiler rahatlıkla kilo verebilme şansına sahip olabilmektedir. Kilo verme aşamasında spor yapılması oldukça önemli olmaktadır. Spor yapmadan kilo vermek vücudun deforme olmasına ve sarkmasına neden olmaktadır. Vücudun sıokayılaşması ve deforme olmaması adına mutlaka spor yapılması gerekmektedir. Evde yapılacak spor egzersizlerine örnek olarak; mekik, şınav ve bölgesel egzersiz hareketleri verilebilmektedir. Özellikle göbek bölgesinde fazlalığı bulunan kişilerin yapacağı hareketlerin başında mekik gelmektedir. Düzenli olarak mekik çekilerek daha düz ve daha sıok bir karna sahip olabilmek mümkün olmaktadır. Daha ince bir bele sahip olabilmek adına ayakta durularak, sağa ve sola bakacak şekilde dönülmesi, sağ ve sol kolun yanlarda diz kapağının altına gelecek şekilde uzatılması bel ve kol kısmının incelmesine yardımcı olmaktadır.Basenlerde bulunan fazlalıkların eritilmesi adına düz bir zemine sırt üstü yatılarak yapılan bisiklet hareketi oldukça önemli olmaktadır. Evde zayıflama tekniklerinin bölgesel kilo sorununa yönelik yapılması gerekmektedir.
0
0
0
0
