Ramazanda Sıvı Kaybı

RAMAZANDA SU KAYBINI ÖNLEME Merhaba Arkadaşlar, Bugün Ramazan Ayı içerisinde nasıl sıvı kaybını önleyeceğimizden bahsedeceğiz. Arkdaşlar öncelikle unutmamak gerekir ki su bilimsel araştırmalara göre erkeklerin vücut ağırlığının %60’ını,kadınların vücut ağırlığının %50’sini oluşturmaktadır.Ancak ergenlikte ve çocuklukta bu oran %65-%75’i bulmaktadır.Arkadaşlar biz farketmesekte solunum esnasında,ve boşaltım sisteminde 1.5-2 litre sıvı kaybı yaşanır.Bunun gideril- mesi ve metabolizmanın hızlanması için bir de spor yapıyorsanız 2.5-3 litrelik sıvı tü- ketmeniz gerekmektedir.Ramazan ayı içersinde sahurda su bol bol su içmenize rağmen susamanızın nedeni fazla içilen suyun böbrekler vasıtasıyla vücuttan atıldığını biliriz. Ancak bu su atıldığında tuz miktarının gereğinden fazla artmasıyla merkez bölge susuz kalır.Bu da vücudun daha fazla sıvı kaybetmesine neden olur.Arkadaşlar ramazan ayı içersin sıcaklığı takip edip her 2 derece yükselimde 2-3 bardak sıvı ekleyin.Şunu da unutmamak gerekir ki iftardan sonra içtiğimiz çayın sıvı kaybına neden olduğu söy- leniyor.Evet arkadaşlar umarız size bilgi sağlamışızdır.Başarılar…