Birçoğumuz beslenme konusunda dikkat etmekteyiz şekerli, yağlı besinlerden canımız çok istesede tatlı atıştırmalıklardan kaçınmaktayız.Hal böyle oluncada bir süre sonra bazıları bu durumdan sıkılmakta.Bu durumda kaldığımız zaman şekerli besinleri abur cuburları tüketmek yerine ortaya yeni bir lezzet çıkarmak için yeni arayışlar içinde olmak gerekli.Bu yazımızda size hem bol lifli ve proteinli hemde bir o kadar lezzetli bir atıştımalık olan yulaf ezmeli kurabiye tarifi vereceğiz.
Malzemeler;
Hazırlanışı;
Öncelikle siyah kuru üzümlerimizi küçük parçalar olacak şekilde bir kabın içine doğruyoruz.Daha sonra aynı kabın içine muzları küp küp doğruyoruz ve sonrasında bir çatal yardımı ile muzlarımızı eziyoruz.Sonrasında bu karışımın içine küçük parçalar haline getirdiğimiz cevizleri ve tarçını alarak karıştırıyoruz.Daha sonra tüm bu karşımın içine bal ve sütü ilave ederek bir hamur kıvamına gelecek şekilde karıştırıyoruz.Daha sonrasında hamur kıvamına ualştıktan sonra küçük küçük parçalar kopararak tepsimize diziyoruz.Hazırlamış olduğumuz kurabiyeleri önceden ısıtılmış fırınımızda 10 dakika kadar bırakıyoruz ve 10 dakika sonra kurabiyeleri yemeye hazır bir şekilde fırından alabilirsiniz.
Bu ve bunun gibi tarifleri ilerleyen günlerde sitemizden paylaşmaya devam edeceğiz.Bizi takip ederek sizde beslenmenize farklı, lezzetli ve besin değerleri olarakta bir o kadar faydalı olan tarifleri deneyebilirsiniz.Vücut geliştirme sporunda beslenmenizi sizde bu ve bunun gibi tarifler ile lezzetli bir hale getirebilirsiniz.
0
0
0
0
- 4 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 adet muz
- 1 avuç siyah kuru üzüm
- 2 Tatlı kaşığı bal
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 5 adet ceviz
- 1 Çay bardağı Light Süt
Hazırlanışı;
Öncelikle siyah kuru üzümlerimizi küçük parçalar olacak şekilde bir kabın içine doğruyoruz.Daha sonra aynı kabın içine muzları küp küp doğruyoruz ve sonrasında bir çatal yardımı ile muzlarımızı eziyoruz.Sonrasında bu karışımın içine küçük parçalar haline getirdiğimiz cevizleri ve tarçını alarak karıştırıyoruz.Daha sonra tüm bu karşımın içine bal ve sütü ilave ederek bir hamur kıvamına gelecek şekilde karıştırıyoruz.Daha sonrasında hamur kıvamına ualştıktan sonra küçük küçük parçalar kopararak tepsimize diziyoruz.Hazırlamış olduğumuz kurabiyeleri önceden ısıtılmış fırınımızda 10 dakika kadar bırakıyoruz ve 10 dakika sonra kurabiyeleri yemeye hazır bir şekilde fırından alabilirsiniz.
Bu ve bunun gibi tarifleri ilerleyen günlerde sitemizden paylaşmaya devam edeceğiz.Bizi takip ederek sizde beslenmenize farklı, lezzetli ve besin değerleri olarakta bir o kadar faydalı olan tarifleri deneyebilirsiniz.Vücut geliştirme sporunda beslenmenizi sizde bu ve bunun gibi tarifler ile lezzetli bir hale getirebilirsiniz.
0000Etiketler:yulaf ezmeli kurabiye, yulaf ezmeli kurabiye tarifi
Selim Y.
| #
Yulafı ne zaman ekliyoruz?
Reply
Lazar Frai
| #
Yulafı isterseniz robottan geçirerek daha küçük parçalar halinde isterseniz parçalamadan kuru üzümü parçalayıp muzları ezdikten sonra aynı kabın içine ekleyebilirsiniz
Reply