Daha Sağlam Kaslar

  DAHA SAĞLAM KASLAR Merhaba Arkadaşlar, Bugün size daha sağlam kaslar için hangi hareketlerin sizlere yardımcı olacağından ve neler yapmanız gerektiğinden bahsedeceğiz. HAREKETLER: Aslında arkadaşlar örnek vermek gerekirse diyelimki siz göğüs antrenmanı yapacaksınız, o gün yapacağınız hareketler birbirinin dolaylı yoldan varyasyonlarıdır.Incline bench press, normal bench press’in eğik varyasyonudur.Dumbell Flyes, Cable crossover’ın başka bir varyasyonudur.Yani her hareket göğüs için yaptığınız her hareket göğsü hedef alır buradaki amaç göğüse o hareketi doğru yapıp kasılma sinyalini vermektir. BESLENME Belkide spor hayatınız en önemli evresi BESLENME.İyi bir spordan sonra yenen harika bir yemek kas inşasına ve verilen yıkımın giderilmesi harika bir destekçi olur.Arkadaşlar az bi- linen bir gerçeği söylemek gerekirse spordan önce ve sonra tartılın aradaki fark kaybettiğiniz sıvı miktarıdır.Bu kayıbın iki katı su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Ek bir bilgi olarak spor ve beslenme kadar uykunuzda gelişiminizi etkiler.Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.Sonuç almaya başlayacaksınız.Başarılar…