ANTRENMAN
Spor Kazalarından Sonraki Rehabilitasyon
Spor yaralanmalarında rehabilitasyon ilkeleri Spor yaralanmalarından sonra uygun olarak yerine getirilmiş bir rüya bir tasyon devresi, sporcunun aktif Spor yaşamını belirleyen en ö...
Arnold Schwarzenegger’in 1974 Yılındaki İnanılmaz Egzersiz Programı
Herkes Kral Arnie’nin geçmiş günlerindeki hali gibi görünmek ister. Haksız mıyım? Yani ona bir baksanıza. Uzun, estetik ve alfa erkeği. Bu fotoğraf Mr. Olympia yarışmasında çekilmişti. Gerçekten ya...
Antrenman Sistemleri: Yanma Prensibi
Yanma prensibi nedir? Herhangi bir egzersizi evvelce belirlediğiniz sayıda yaptınız. Ama adele nizip tam anlamıyla bir dolmuşluk yada diğer bir değişle potansiyelinin sonunu ulaşmı...
Hız Prensibi
Ancak, en az altı ay ciddi ve kararlı şekilde idman yapmış sporculara tavsiye edilebilir. Altı-sekiz tekrar basabileceğiniz bir ağırlık alın. Bu sefer hareketi yavaş bir şekilde ve yedirerek yapmak ye...
Negatif Tekrar Prensibi
Her hareketin iki fazı vardır: ağırlık kaldırma pozitif faz ve indirme negatif fazdır. Ağırlık çalışırken Sporcular genellikle pozitif fazdan faydalanırlar Ve negatif faz genellikle atıl kalır. Yani b...
Oblique Kaslarınızı Öğrenin
Oblik mekik egzersizi, temel karın kas rutinlerinize eklemeniz gereken önemli bir egzersizdir. Boyun kaslarınızı fazla zorlamamaya özen göstermeniz gereken oblik crunch egzersizinde, bacak kaslarınızı...