

Drop Setler Nasıl Çalışır?
Diyelim ki 50 kilo ile 8-12 tekrar arası biceps curl egzersizi yapıyorsunuz. 10. tekrar zor, 11. hile yaparak bile çok zor ve 12. yi çıkaramadınız bile. Bu noktada artık limite ulaşmış oluyorsunuz ancak bardan yaklaşık %15-20 kadar ağırlık çıkararak egzersize devam etmeniz mümkün. Ağırlığı çıkarmadan önce her ne kadar limite ulaşmışta olsanız aslında sadece o ağırlık için limite ulaşmış oldunuz. Ancak ağırlığı azaltıp daha fazla tekrar çıkarabilirsiniz, dolayısıyla düz bir sette bütün kas liflerini çalıştırmış olmuyorsunuz.
Ağırlığı düşürerek sete devam edince, devamlı bir şekilde daha fazla ‘yedek’ kas liflerini de çalıştırmış oluyorsunuz. Drop setler bu inatçı ve kenarda kalmış lifleri aktive etmesi bakımından normal setlerle elde edilemeyecek kas kazanımları sağlar. Bir drop seti ağırlığı düşürerek 2-4 arka arkaya set olarak yapabilirsiniz.
Etiketler:drop set nasıl çalışılır, drop set ne işe yarar, drop set nedir