Araştırmacılar, strength ans Conditioning Research’ün araştırmasında bu bir antrenman efsanesini daha tarihe gömdüler.Vücut geliştiriciler farklı kas gruplarını şekle sokabilmek için çoğu zaman ağırlığı azaltıp tekrar sayısını arttırma yolunu seçerler.Bu araştırmaya katılan denekler one-leg extension yaparak sadece bir bacaklarını çalıştırmış ve diğer bacaklarını kullanmamışlardır.Bu protokole göre egzersiz sayısı normalinden yüksektir, haftada üç kez 960-1200 tekrar yapılmıştır.Daha sonra bölgesel ve tam vücut yapısı ölçlmüştür.Araştırmanın sonunda denekler yağ yakmışlardır.Ama asıl şaşırtıcı olan bu yağların bacaktan değilde kollardan olmasıdır.Bunun nedeni deneklerin kollarında daha fazla taban seviye yağı bulunması olabilir.Araştırmacılar ayrıca orta seviye dayanıklılık egzersizlerinin üst vücut yağ depolarını yakıt olarak kullanmaya daha meyilli olduğunu iddaa etmişlerdir.Sonuç olarak yağ yakılmasının nedeninin, çalıştırılan bölgeyle değil de tüm vücuttaki hormonal değişiklikle ilgili olduğuna karar vermişlerdir.Kısacası bölgesel zayıflama işe yaramamaktadır.Bu nedenle yüzlerce situp ya da bol tekrarlı squat yapmakla karın bölgeniz ya da bacaklarınız eskisinden iyi olmayacaktır.Yağ yakmak istiyorsanız büyük kas gruplarına odaklanın ve tüm vücudu çalıştırmaktan şaşmayın.
0
0
0
0
