Diyet listesi hazırlanırken yüksek kalorili, yağlı kısacası kilo aldırıcı yiyecekler günlük listenizden çıkarılmalıdır.Bunların yerinde doyurucu ama kalori ve yağ oranı düşük besinler seçilmelidir.Bu besinleri seçerken kişi kendi damak tadına göre belirlemelidir.Bu yüzden sıkılmadan uygulayabileceğiniz bir diyet listesi için diyet listesini damak tadınıza göre ayarlamanız gerekmektedir.Farklı besin guruplarının ağırlıklı olduğu diyetler bulunmaktadır.Örneğin karbonhidrat ve protein ağırlıklı yada sebze ağırlıklı gibi belirli bir besin grubuna yönelik diyet listeleri, sizde bu diyet listelerinden hangisini seçeceğinizi günlük aktivite oranınıza göre belirlemelisiniz.Örneğin yoğun tempoda bir gün geçiriyorsanız karbonhidrat ve protein ağırlıklı ancak çok aktif değilseniz sebze ağırlıklı diyet listesi seçebilirsiniz.Diyet listesi hazırlanırken yapılan bazı hatalar yapılmaktadır.Bu hatalardan biriside yağ tüketimini neredeyse sıfıra indirmek, aslında sağlıklı ve az miktarda tüketilen yağlar zararın aksine doygunluk sinyallerini harekete geçirdiğinden dolayı yararlı olacaktır.Birçok yerde belirtilen 18:00’dan sonra alınan besinlerin kilo aldıracağı durumudur.Ancak şunu belirtmeliyiz ki akşam 21:00’a kadar bu süre esnetilebilir ve gün içerisinde harcadığınız kalori aldığınız besinlerin kalori oranından fazlaysa kilo alma gibi bir durum söz konusu olmayacaktır.Fazla yağlarından kurtulmak isteyenler özellikle kadınlar yağ aldırma yöntemine başvurmaktadır.Ancak düzensiz bir şekilde besleniyorsanız yağ aldırmakta çözüm olmayacaktır.
Yazımızın sonunda şunu belirtmek isteriz, diyet listelerine eklenen diyet ürünleri özellikle diyet kolalardan uzak durmanız gerekmektedir.Kolada bulunan asit mide de asit salgısını arttıracağından dolayı acıkmanıza neden olacaktır.
0
0
0
0
Etiketler:diyet, diyet listesi, diyet listesi hazırlama