Yürüyüş yapmak, vücut kaslarını çalıştırmak kilo vermek için en basit ve etkili yöntemlerden biridir. Yürüyüş yapmak aynı zamanda kalp sağlığı içinde faydalıdır. Açık havada yürüyüş yapmaya her zaman fırsat bulunamayacağı için evin içinde de günde ortalama 15 dakika hafif tempoda yürüyebilirsiniz. Yürüyüşün yanında diğer önemli nokta ise ölçülü beslenmektir. arzu ettiğiniz her yiyecekten küçük porsiyonlar yiyin.Bir diğer nokta ise bol su içmektir.Cilt ,vücut sağlığı ve kilo vermek için en önemli silah su içmektir.Günde ortalama 8 bardak su içmek hem yağların yakılmasını hem de iç organların sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.
Fakat bu zayıflama sürecinde vücuda fazla yüklenip vücut sağlığını bozmak doğru değildir. Bunun önüne geçmek için günlük düzenli ve basit hareketlerle çalışılmalıdır. Çünkü toplam 20 dakika sırasıyla hızlı ve yavaş uyumunu ayarlanırsa bu yarım saat hızlı tempoda koşmadan daha etkili olacaktır. Kısacası gayet ucuz ve kısa bir sürede ince sağlıklı bir vücuda kavuşmak hiçte zor değildir. Kilo özellikle bayanların en büyük sorunudur ve kışın pek dışarı çıkmak mümkün olmadığı için daha çok kilo alınır. Yazın ise bu fazla kilolar vücut sağlığını bozduğu gibi psikolojik olarak ta hasarlara neden olur. Aşırı ilerlemesi halinde cerrahi operasyona kadar varabilen sonuçlar doğurur. Bunlara meyil vermemek için evimizde basit ve kısa süreli hareketler ile kilomuzu ve sağlığımızı korumamız gerekir.
Etiketler:evde nasıl zayıflanır, evde zayıflama teknikleri
0
0
0
0
