Bel ve karın bölgesindeki yağları eritmek kilo problemi olanlar için büyük sorundur ve o yağlar adeta bir kabusudur. Bizde sizlerin bu sorunundan az da olsa kurtulması için birkaç ipucu verdik.
1-) Gününüze kahvaltı ile başlamalısınız.
2-) Yemeklerden 1,5-2 saat sonra olmak üzere sürekli egzersiz yapın.
3-) Aşırı alkol kullanmak de bel çevresinde yağlanmayı büyük oranda artırmaktadır. Bu yüzden alkolden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
4-) Yağ oranı yüksek besinlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız.
5-) Süt ve süt ürünlerini tüketin özellikle yoğurdu sofralarınızdan kesinlikle eksik etmeyin.
6-) Kuruyemiş, kuru meyve vb. gıdalar aşırı tüketimde size fayda sağlamaz aksine zarar verir.
7-) Egzersiz yapma fırsatı bulamıyorsanız sabah kalktığınızda ve akşam uyumadan önce açık havada derin nefes alıp yavaşça verin. Bunu ortalama 30-35 Kere yapabilirsiniz.
8 -) Eğer masa başında çalışıyorsanız karnınızı içeri çekerek göğüs kısmı öne gelecek şekilde oturmaya özen gösterin. Bu şekilde oturmak sizin kaslarınızın çalışmasına neden olacaktır.
9-) Yağ nerede çok varsa öncelikle oradan yakılır, yüzünüz vb. yerleriniz de zayıflayacağından korkmayın. Bunun için pes etmeden düzenli spor yapmaya ve dengeli beslenmeye dikkat edin.
10-) Karın bölgenize krem ile masaj yapabilirsiniz. Bu yapabileceğiniz en basit ve en yararlı yöntemdir bu dolaşımı artırarak ödem atmanıza ve sinirim sisteminizi tetiklemenize büyük ölçüde yardımcı olur.
11-) Tuzlu ve yağlı besinleri tüketmemeye büyük ölçüde önem vermeniz gerekmektedir.
12-) Dengesiz gıda tüketmeniz de yağlanma sebebidir. Gıda alırken buna dikkat etmeniz gerekmektedir.
13-) Bütün besinlerin fazlası zararlıdır. Bu yüzden tüm besinleri tüketirken azar azar tüketmeye özen göstermelisiniz.
14-) Akşam yemeklerinden sonra meyve veya az yağlı süt (yoğurt da olabilir) tüketin.
0
0
0
0
