Kim daha canlı bir cinsel hayat histemez ki? Sexuel teknikleri geliştirmek içib bir çok yöntem var ve bunlardan biriside egzersizler. Doğru egzersizleri yaparak daha renkli bir cinsel yaşama sahip olabilirsiniz. İşte bunun için birkaç egzersiz önerisi.
Low Side-to-Side Lunge
Bu egzersizle, iç bacak gücünüz ve esnekliğinz artar dolayısıyla daha güçlü bacaklara sahip olursunuz.
Squats
Alt vücudunuza kan akışını sağlar ve bacaklardaki dolaşımın artma neden olur. Orta bölümde ise genital bölgedeki dolaşımı arttırır ve canlılığı arttırır. Bu yzden daha iyi bir cinsel hayat için squata daha fazla zaman harcamalısınız.
Bridge
Köprü hareketi alt vücudunuzun gelişmesine yardımcıdır ve pelvik güç sağlar. Bazı pozisyonlarda bel ağrısı çekiyorsanız bu hareket tedavi için size yardımcı olacaktır.
Happy Baby Pose
Bu pelvik bölgenizi açmanıza yardımcı olacak biryoga pozisyonudur. Pelvik ve kalça kaslarını esnetir, esnek bşr kalça ve iç bacağa sahip olacağınızdan ötürü cinsel yönden daha fazla zevk almanızı da kolaylaştırır.
Hinge
Bu hareket bel ve karın bölgenizin güçlenmesini sağlar ve vücudunuzda zevk veren bölgelere ulaşmak için nasıl yönelmeniz gerektiğini size gösterecektir.
Plank Hold
Merkezi bölgeyi güçlendirmek için en etkili hareket plank holddur. Bu hareket misyoner pozisyon için daha fazla güç sağlayacapı için cnsel hayatını geliştirmek isteyen erkeler için oldukça faydasını görebilecekleri bir harekettir. Kadınlar için de kalça ve karın bölgesinin güçlenmesine yardımcı olarak pozisyonlarda daha iyi kontrol sağlar.
Ağırlık Antenmanları
Ağırlık kaldırmak testesteron hormonunu arttırır dolayısıyla libidonun artmasını sağlar. Testesteron erkekler kadar bayanların cinsel hayatı açısından önemli bi yere sahiptir. Daha fazla güç antrenmanı yapmak daha iyi bir cinsel hayata kapı açar. Bol bol antrenman yapın ve cinsel hayatınızı renklendirin.
0
0
0
0
