Yanma prensibi nedir?
Herhangi bir egzersizi evvelce belirlediğiniz sayıda yaptınız. Ama adele nizip tam anlamıyla bir dolmuşluk yada diğer bir değişle potansiyelinin sonunu ulaşmışlik hissi elde edemediğiniz. Bir tekrar daha yapmanın gerekli olduğunu hissediyorsunuz. Ama o bir tekrarı tamamlayacak kadar gücümüz de yok. Yardımlı tekrar da yapamıyorsunuz çünkü başınızda bir yardımcı yok. Bu durumda maksimum şiddet için ne yapılabilir?
Basit; diyelim ki sekizinci tekrarın sonunda dokuzuncu tekrarın başındasınız. Bir kısmı tekrar yapın. Yani yarı yola kadar ya da kaldırabildiğimiz noktaya kadar kaldırın. Yavaş yavaş indirin. Bunu birkaç kere tekrarlayın. Yanma prensibinin ikinci bir versiyonu ise şöyledir: var saydığımız sekizinci tekrarın sonuna geldiniz Ve dokuzuncu tekrarı çıkaramayacağınızı hissediyorsunuz. Öyle aşırı kadar değil sadece beş ila 10 santim indirin. Burada durun ve kaldırın bu şekilde birkaç kısmi tekrar yapın. Uyguladığınız şiddet en üst düzeye çıkacak, dolayısıyla adaleniz tamamen, taşarcasına dolacaktır. Bu yanma olarak tarif edilen hafif bir rahatsızlık yaratacaktır. Ancak olumludur.
0
0
0
0
