Vücut geliştirmede farklı antrenman sistemleri olduğu gibi farklı set sistemleride bulunmaktadır.Drop set, süper set, piramit set, klasik set gibi birçok çalışma sistemi bulunmaktadır.Bunlardan biriside forced reps sistemidir.
Forced reps sistemi son tekrarda kendinizi olabildiğince zorlamaya dayanmaktadır.Örneğin 4 set ve 8 tekrarlı bir sistem uyguluyorsunuz, 4. settesiniz ve 8. tekrarı yaptınız burada arkadaşınız devreye giriyor ve size çok az yardım ederek bir tekrar daha yapıyorsunuz.Zorlama derecesi aşırı olduğundan dolayı pump etkisi ve kas büyüme oranıda artmaktadır.Ancak bu çalışma sistemini aşırı derecede zorlama olduğundan dolayı ileri seviye sporcuların yapması tavsiye edilmektedir.Avantajları olduğu kadar dezavantajlarıda vardır.Belirttiğimiz gibi eğer ileri seviye sporcu değilseniz sakatlıklar yaşayabilir aşırı zorlanmadan dolayı fıtığa neden olabilir.
Sonuç olarak forced reps sistemi yararlı olduğu kadar ileri seviye değilseniz zararlarıda olabilir.Bu hareketten yeteri kadar verim alabilmek için ileri seviye sporcu olmanız ve size yardım edecek arkadaşınızın bu konularda tecrübeli olması gereklidir.
0
0
0
0
