Bacak, kalça ve birçok bölgeyi çalıştıran mucize egzersizlerden birisidir ‘Squat’. Barbell ile yapılan bu egzersizden sıkılanlar yada barbell ile yaparken zorlananlar için daha kolay ve hemen hemen aynı etkiye sahip farklı bir versiyonda squat egzersizinin nasıl yapıldığını anlatacağız;
Sumo squat klasik squat gibi bacak, kaçla ve birçok bölge için oldukça etkili bir egzersizdir.Sumo squat egzersizi için gerekli olan ise sadece bir adet dumbbell.Şimdi egzersizin nasıl yapıldığını maddeler halinde sıralayalım;
Etki Alanı; Sumo squat klasik squatta olduğu gibi bacak, kalça, karın gibi birçok bölgeyi çalıştırdığı gibi bacaklarınızın iç bölgesi içinde etkili bir egzersiz isteyenlerin tam istediği bir egzersizdir.
0
0
0
0
Sumo squat klasik squat gibi bacak, kaçla ve birçok bölge için oldukça etkili bir egzersizdir.Sumo squat egzersizi için gerekli olan ise sadece bir adet dumbbell.Şimdi egzersizin nasıl yapıldığını maddeler halinde sıralayalım;
- İlk olarak bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha fazla açılır.
- Ayakların ucunun ise dışa doğru dönük olmasına dikkat edin.
- Duruş pozisyonu olarak ise vücudunuzun dik bir pozisyonda olması gereklidir.
- Ellerinizi vücudunuzu ortasında birleştirin, egzersizin etkisini arttırmak için dumbbell kullanabilirsiniz.
- Vücudunuzun dik duruşunu bozmadan bacaklarınızı dizlerinizden bükerek eğilin ve tekrar başladığınız pozisyona dönerek egzersizi tamamlayın.
Etki Alanı; Sumo squat klasik squatta olduğu gibi bacak, kalça, karın gibi birçok bölgeyi çalıştırdığı gibi bacaklarınızın iç bölgesi içinde etkili bir egzersiz isteyenlerin tam istediği bir egzersizdir.
0000Etiketler:sumo squat, sumo squat nasıl yapılır