Uykuya Ne Kadar Önem Veriyorsunuz ?

UYKUNUN ÖNEMİ Kas gelişimi, antrenman sırasında kasların yıpranması ve onarılmasından meydana gelir. Bundan ötürü uyku, vücut geliştirmede çok önemli bir rol oynar. Çünkü kasların onarımı esnasında vücut yıpranandan daha fazla kas dokusu üretir. Dolayısıyla kas kütlesi artar ve bu aşama uyku esnasında maksimumda gerçekleşen bir evredir. Uyku esnasında growth hormonu salgılanması da maksimum seviyeye ulaşır. Vücudumuz, yıpranan kasları onarıp yeni kas dokuları oluşturmak için fazlasıyla çalıştığından dolayı, uyku esnasında vücudumuzda depolanan yağlarda yakılır. Yani antrenman dışında beslenmemiz kadar uykumuz da gelişimimiz için hayati rol oynar. Uyku süresi, vücuda besin girmeyecek uzun bir süreyi kapsadığından gerekli glikojen ihtiyacını sağlamak için yatmadan önce kafeinsiz, yüksek proteinli sıvılar tüketmekte oldukça fayda vardır. Uyku süresini düzensiz ve yetersiz tutarsanız kaslarda gelişmeyi sağlayacak olan testesteron artışı olmaz dolayısıyla istenirken sonuç alınamaz. Uykudan önce mümkün olduğunca ılık bir duş alarak yatağa girin, her gece aynı saatte yatım minimum 8 saat uyumaya gayret edin ve kesinlikle karanlık bir ortamda uyuyun. İyi uykular…