FİTNESS NEDİR, NASIL BAŞLANMALIDIR?
Fitness nedir, nasıl başlanmalıdır? Fitness, sağlıklı ve zinde bir yaşam amaçlanarak yapılan aletli veya aletsiz düzenli yapılan hareketler olduğu gibi bedenin sıkı bir biçime kavuşmasını sağlayan beslenme, hayat şekli ve egzersizlerin bütününden oluşan bir yaşam şekli olarak da düşünülebilir. Pek çok spor dalına ait hareketlerin bulunduğu fitness egzersizleri sırasında endorfin, östrojen ve testosteron hormonlarının sağlıklı şekilde salgılanıyor olması, kişinin kendini daha zinde ve pozitif hissetmesini sağlayacaktır. Kişiye özel olarak düzenli uygulanan bir antrenman programının ardından vücudun enerji düzeyi artacağı gibi uykuyu düzenlemek ve stres düzeyini azaltmakta mümkün olacaktır. Kalp ve damar sağlığını olumlu şekilde etkileyen fitness programları, beyindeki hızlı düşünme mekanizmasını da daha aktif hale getirecektir. Ancak fitness programları, sanılanın aksine bir vücut geliştirme aktivitesi değildir. Vücuttaki belli bölgedeki kaslar veya kasların tümünün hacimsel veya kütlesel artışının amaçlandığı vücut geliştirme programlarının dışında vücutta bulunan yağların azaltılması ve var olan kasların sıkılaştırılması hedeflenmektedir. Şekle giren vücutta belli kaslarda oluşan gelişim tamamen sıkılaşmanın eseridir. Tempo yürüyüş, koşma, pedal çevirme ve kardiyovasküler egzersizlerin özelliği, tamamen yaşam şekli olarak ömür boyu farklı şekillerde uygulanabilir olmasıdır.
Ancak vücudun kaslarını sıkılaştıran ve yağların erimesine yardımcı olan egzersizler uygulanmadan önce fitness nedir, nasıl başlanmalıdır şeklinde bir araştırma yapmak veya uzman eğitmenlerden yardım almak gereklidir.
• 16 yaşından itibaren uygulanması ideal olan egzersiz programına başlanmadan önce kişiye, yaşa ve kondisyon düzeyine en uygun olan antrenman seçilmelidir.
• Antrenman programı uygulama öncesi, riskleri hakkında bilgi edinilmelidir.
• Sakatlanma sorunlarını engelleyebilmek için antrenman öncesi streching hareketleri ile kaslar ısıtılmalıdır.
• Yeni başlayanlar öncelikle hafif bir programla başlamalı ardından ağırlıklara yönelmelidir.
Fitness nedir, nasıl başlanmalıdır sorularının cevabı öğrenildikten sonra egzersiz sırasında vücut geliştirmeden farklı olarak kardiyovasküler ve ağırlık çalışmalarının birlikte yapıldığı bilinmelidir. Bu nedenle kaslar, kalınlaşmaz veya hacimsel olarak büyümez aksine sıkılaşır ve vücut daha iyi bir görünüme sahip olur. Egzersizler sonucu vücut daha estetik görünmesine rağmen amaçlanan bu değildir. Sadece sağlıklı bir yaşam şekli amaçlanmaktadır.
0
0
0
0