Giriş

ANTRENMAN

maxresdefault (2)

Spor Kazalarından Sonraki Rehabilitasyon

Spor yaralanmalarında rehabilitasyon ilkeleri Spor yaralanmalarından sonra uygun olarak yerine getirilmiş bir rüya bir tasyon devresi, sporcunun aktif Spor yaşamını belirleyen en ö...
thumbnail_image14241024581424102458T98

Antrenman Sistemleri: Yanma Prensibi

Yanma prensibi nedir? Herhangi bir egzersizi evvelce belirlediğiniz sayıda yaptınız. Ama adele nizip tam anlamıyla bir dolmuşluk yada diğer bir değişle potansiyelinin sonunu ulaşmı...
201312img047

Hız Prensibi

Ancak, en az altı ay ciddi ve kararlı şekilde idman yapmış sporculara tavsiye edilebilir. Altı-sekiz tekrar basabileceğiniz bir ağırlık alın. Bu sefer hareketi yavaş bir şekilde ve yedirerek yapmak ye...
negatif-eccentric-egzersiz-rehberi

Negatif Tekrar Prensibi

Her hareketin iki fazı vardır: ağırlık kaldırma pozitif faz ve indirme negatif fazdır. Ağırlık çalışırken Sporcular genellikle pozitif fazdan faydalanırlar Ve negatif faz genellikle atıl kalır. Yani b...
thumbnail_201402gogus_kaslari_egzersiz11

Oblique Kaslarınızı Öğrenin

Oblik mekik egzersizi, temel karın kas rutinlerinize eklemeniz gereken önemli bir egzersizdir. Boyun kaslarınızı fazla zorlamamaya özen göstermeniz gereken oblik crunch egzersizinde, bacak kaslarınızı...
sergei

Serge Nubret’in Çalışma Metodu

İlk önce Serge kimdir size biraz ondan bahsedeyim. Serge Nubret, 1938 doğumlu, henüz 22 yaşındayken orta siklette Mr. Universe olmuş inanılmaz bir yetenektir. Arnold'u o dönemde yenebilecek kapasitey...