FİTNESS

Süper Set Nedir?

Vücut geliştirmede birçok antrenman çeşidi vardır.Bu antrenman çeşitleri uygulanan programlara ve hedefe göre değişmektedir.Süper set antrenman...

Şampiyon Göğüs Programı

Bildiğimiz gibi göğüs kası kolay gelişen ama zor orantılanan bir kas grubudur. Kasın hem geniş hem hacimli hemde sert olması, bizim çalışma sistemimiz, beslenmemiz vede disiplinimizle doğru orantılıdı...

Daha Fazla Gelişim, Daha Fazla Hacim

Tabiki hepimizin isteği yaptığımız antrenmanın veriminin maksimum olmasıdır… Bunun için beslenme, dinlenme ve antrenmana dikkat edip ona göre yaşadığımızı, kendimiz...

İzole Antrenmanlardan Sıkılanlar İçin 3 Crossfit Antrenmanı

...

Bacak Çalışmalarının Büyümeye Etkisi

Fitnessta en fazla ihmal edilen, ızdırap olarak görülen kas bölgemizin aslında ne kadar önemli olduğunu size anlatacağım. Bacak, vücudumuzun en büyük kas grubu olan hemstring ve gluteus kaslarına sahi...

Aşırı Çalışarak Daha Fazla Kas Yapılabilir Mi?

İri kollar, geniş omuzlar, geniş göğüsler… Her sporcunun istediği görüntüye kavuşmanın püf noktası aslında basit ve standarttır. Aşırı çalışmamak  biceps kasında büyüme yavaş diye haftanın 4 günü bice...

Gerçek Protein Sentezinin Kas Gelişimindeki Önemi

Protein sentezi bildiğimiz gibi vücuttaki bütün aminoasitlerin aynı zamanda ve doğru miktarlarda bulundukları zaman en üst düzeyde olur. Protein sentezinin en üst düzeyde olması, yaptığımız antrenmanı...

Antrenman Periyotlaması

Arkadaşlar, bir çok antrenman periyotlaması biçimi var. Ben size kolayca uygulayıp verim alacağınız antrenman programını neye göre ve nasıl yazacağınızdan bahsedeceğim. Öncelikle bir antrenman prog...