Testosteron Nedir?

Androjen grubundan bir steroid olan testosteron hormunu erkek ve kadın vücudunda üretilir.Erkeklerde testislerde, kadınlarda yumurtalıklarda üretilen bu hormon erkeklerde daha önemli ve erkeklik hormunu olarakta adlandırılır.Testosteron erkeklerde cinsel fonksiyonların oluşması,sprem üretimi,tüylenme ve ses kalınlaşması gibi konularda çok önemlidir.Testosteron hormonu kanda serbest yada proteine bağlanmış olarak bulunur.Testosteron oranı ergenlik döneminde zirve noktasına ulaşır.Testosteron hormonunun azalmasının nedenlerinde birisi yaşlanmadır.Ancak bunun dışında kronik ve ağır streste testosteron hormunu seviyesini düşürebilir.Testosteron hormunun azalması ile sakallarda azalma,testislerde küçülme,cinsel isteksizlik,kas güçsüzlüğü,enerji azalması,uykusuzluk gibi sorunlara neden olur.Bu hormonun yüksek olmasında ise aşırı cinsel istek,agresiflik,aşırı derecede hırçınlık ve uyumsuzluk gibi olumsuz etkiler doğurur. Vücut geliştirme ve spor yapanlar için testosteron hormununun önemi çok büyüktür.Testosteron hormonu protein sentezine etki ederek  kas inşasında ve kas kuvvetinde önemli etkisi rol oynar.  Testosteron Oranını Arttıran Besinler; İstiridye,avakado, brüksel lahanası,karnabahar,lahana,yumurta,kırmızı ve beyaz et gibi besinler ve  çinko oranı yüksek olan besinler  testosteron oranın artmasında yardımcı olur.Ayrıca bu besinlere ek olarak günlük hayatımızda stresi azaltarak, kilo vererek, şekeri azaltarak ve d vitamini alarakta testosteron oranını yükseltebilirsiniz.