Crossfit Nedir?

Bu yazımızda son zamanlarda oldukça ilgi gören crossfit’i inceleyeceğiz.Crossfit’in temelleri 1995 yıllarına dayanmaktadır.O zamanlarda bir fitness türü olan crossfit günümüzde bir spor dalı olarak yapılmaktadır ve bay bayan birçok insanın ilgisini çekmektedir.     Crossfit ismini değerlendirdiğimizde ticari bir marka olduğunu görmekteyiz.Crossfit izole kas çalıştırma tekniği yerine tüm kas gruplarının devreye girdiği ve patlayıcı güç ile dayanıklılığı hedefleyen bir çalışma stilini benimsemektedir.Crosfitt antrenmanlarının bir özelliği ise  vücut geliştirme antrenmanlarına göre daha kısa sürmesidir.Isınma ve soğuma ile birlikte maksimum 50-60 dakika sürmektedir.Crossfit antrenmanlarının bir diğer farklı ve güzel yanı ise her gün farklı hareketlerin yapılmasıdır.Bu sayede rutin hareketlerden sıkılma gibi bir durum söz konusu olmamaktadır.Salona gitme imkanı olmayanlar için birçok crossfit hareketleri ev ortamındada yapılabilmektedir.Crossfit antrenmanları güce dayalı antreman sistemi olduğundan dolayı kısa sürede yüksek oranlarda kalori yakımı, güç ve dayanıklılık kazandırmaktadır.Her sporda olduğu gibi crossfit antrenmanlarında da sakatlanma riski bulunmaktadır.Örnek Crossfit antrenmanı verecek olursak;       1.  Antrenman 

• 15 Rounds For Time
• 10 x Burpees
• 25 x Jumping Lunge
• 1 min. rest

 2. Antrenman 

• 30 x Barfiks
• 30 x Şınav
• 45 Mekik
• 55 Squat

3. Antreman 

• 20 x Sit-Up
• 7 x Burpees
• 20 x Push-Up
• 25 Metre x 4 Shuttle Run

 4. Antrenman

• 15 x Şınav
• 35 x Lunge
• 35 x Mekik
• 15 x Broad Jump

Aynı antrenman sistemlerinden sıkılanlar, yaptığı antrenmandan verim alamayanlar, farklı rayış içinde olanlar için hem eğlenceli hemde bambaşka bir anlayış içinde olan Crossfit’i önerebiliriz.Crossfit’e başlamak için ekstra bir yeteneğe yada her hangi bir şeye ihtiyacınız olmayacaktır.Tek ihtiyacınız olan kararlılık ve sabır.