Öncelikle şeker dalgalanmalarını önlemek için protein ve sağlıklı yağ kullanımını bir miktar arttırarak tokluk hissini arttırabilirsiniz.Bunun yanı sıra tatlı krizleri aşırı bastırdığı dönemlerde tatlı yemeye karar verdiğinizde meyve tüketerek en azından vitamin, mineral ve lif alımı da yapmış olursunuz.Her gün mutlaka kahvaltı yapın sağlıklı bir kahvaltı öğlene doğru bastıran tatlı ve açlık hissinin önüne geçer.Kahvaltıda ise tatlı ürünlerinden özellikle reçel, hazır meyve suyu gibi sağlıksız şeker kaynaklarından uzak durarak karbonhidrat, protein ve lifli besinler tüketmeye özen gösterin.Kan şekerinde ki dengesizlikleri önlemek için ise multivitamin desteği alabilirsiniz.Bazı vitamin ve mineraller kan şekerinizin dengede kalmasını sağlamaktadır.
Son olarak belirteceğimiz nokta ise mutfakta alacağınız önlemler.Mutfakta tatlıya asla yer vermeyin.Tatlıları kolay ulaşabileceğiniz noktalardan uzak tutun.
0
0
0
0
Etiketler:tatlı krizi, tatlı krizine çözüm