Gainer Kullanımı

Gainer yani kilo aldırıcılar kilo almak için takviye kullanmak isteyenler için bir numaralı desteklerdendir.Birçok kişi hacim kazanmak ve kilo almak için besinlerine ek olarak yada düzenli beslenmesine rağmen kilo alamayanlar kilo aldırıcı takviyeler kullanmaktadır.Ancak birçok kişi yanlış kullanımdan dolayı tam olarak verim alamamaktadır. Her supplement için olduğu gibi gainer içinde farklı bir kullanım şekli bulunmaktadır.Gainerde toz formunda bir ürün olduğu için bir sıvı ile karıştırılarak tüketilmesi gerekmektedir.Peki gainer su ile mi yoksa süt ile mi tüketilmelidir.Genelde protein tozları su ile tüketilmesi daha doğrudur.Ancak gainerde bu durum farklıdır.süt besin değerleri açısından ve fiyat açısından oldukça etkili bir besin kaynağıdır.Gainerin yarım yağlı süt ile tüketimi alacağınız verimi daha çok arttıracaktır.Peki ne zaman ve ne kadar kullanılmalıdır?Gainer kullanımı günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak kullanmanız daha doğru olacaktır.Ancak günlük ortalama 1-2 servis olarak öğünlerden yada antrenmandan sonra tüketebilirsiniz. Son olarak kullandığınız gaineri tadından dolayı zor tüketiyorsanız yada ek besin kaynağı eklemek istiyorsanız, gainer karışımını blendera alarak içerisine bir mevsim meyvesi ekleyerek karıştırıp tüketebilirsiniz.