Bomba Gibi Kollar Bu program iki bölümden oluşuyor. İlki 3 saat -evet üç! İkincisi de eğer kollarınız buna izin verirse, 4-6 hafta ya da daha fazla sürüyor. Kurallar basit: Önce verilen antrenmanı harfiyen uygulayın ve...
