Çeşitli olarak evde kas yapma yöntemleri vardır. Vücudunuz da nerenin kas olmasını istiyorsanız karın, kol ya da bacak fark etmeden ona göre çalışabilirsiniz. Öncelikle göğüs kası ile başlayalım. Bunun için en önemli şartı evde günlük şınav çekmektir. Düzgün ve doğru şınav çok önemlidir. Göğüsünüz yere bakacak bir biçim de ve elleriniz omuzunuzun hizasın da ve düz bir biçim de duracak şekilde yere uzatıp eğilim ve kalkma hareketidir. İlk başlar da birkaç kez daha sonra ise bu sayıyı arttırarak ve günlük en az 50 defa yapmayı unutmayın. Bir başka tür ise kol kasıdır. Ağırlık dışın da zor kas oluşumu olmaktadır. Bunun yerine vücut ağırlığı vücut kası yapılabilir. En çok yapılan ise barfikstir. Kolun iç ve dış kısmında ki kasları çalıştırarak kas oluşumu olur. Ya da bir sandalye yardımı ile de yapılabilir. Sandalyeye arkası dönülerek yere oturulur eller sandalyenin üzerine konulur ve yukarı doğru çıkıp ve inilir. Bu şekilde günlük yine en az 50 kere yaparak kas oluşumu olabilir. Bir başka tür olarak da omuz kası da yapabilirsiniz. En zor gelişen özellikle de evde gelişebilecek en zor türdür. İtme gücü ile çalıştığı için omuz kasları ağırlık kaldırılması gerekmektedir ondan dolayı ayaklar yukarıda olacak şekil de şınav hareketleri yapılabilir. Evde en kolay yapılabilecek kas türü karın kasıdır. Bunun içi ise de mekik hareketidir. En temel kas yapma hareketidir. Günlük 100 kere yaparak bu işlem doğrultusun da hızla kaslar oluşabilir. En zorlarından birisi de sırt kaslarıdır. Barfiks çekerek hem sırt hem de kanat kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Sabit bir bar bularak bunu gerçekleştirebilirsiniz.
Evde kas yapma yöntemleri hem istediğiniz zaman yapabilirsiniz hem de hiçbir masraf yapmadan istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz. İstediğiniz noktanızı geliştirerek kas yapabilirsiniz.
0
0
0
0
Etiketler:Evde Kas Yapma Yöntemleri, evde nasıl kas yapılır, evde vücut geliştirme nasıl yapılır