Kadınlarda Vücut Geliştirme Kuralları

Vücut geliştirme ve kadın fikri bir araya geldiğinde birçok kişi çok iri kadınları düşünmektedir.Ancak kadınlarda çok iri ve kaslı olmadan fit, estetik bir görünüm kazanabilir.Zaten kadınlarda hormon ve kas yapısı nedeni ile erkeklere göre aşırı derecede kaslanma durumu pek söz konusu değildir.Ancak kadınlarında estetik bir görünüm kazanması için erkekler gibi ağırlık kaldırmaları ve buna göre beslenmeleri gerekmektedir.

---

  Kadınlarında erkekler gibi ağırlık çalışması erkekler gibi kaslanacağı anlamına gelmez.Birçok kadında aşırı derecede kaslanma korkusu bulunmaktadır.Bu yüzden ağırlık çalışması pek yapmazlar.Ancak kadınlarda kas yapısı ve hormonlardan dolayı bu pek mümkün değildir.Bunun oluşması için ekstra hormon destekleri almaları gereklidir.Kadınlarda ağırlık kaldırarak kas oranlarına arttırarak daha şekilli ve estetik bir vücut için ilk adımı atmış olur.Bunun yanı sıra yağlı bir yapıya sahip olan kadınların ağırlık çalışmalarına ek olarak yağ oranlarına göre kardiyo çalışmaları özellikle interval kardiyo çalışmaları yapmaları gerekmektedir.

---

  Tüm bunların yanı sıra önem verilmesi gereken bir diğer konuda beslenme, kadınlarında sağlıklı bir yaşam ve estetik bir görünüm için yüksek oranda protein ve karbonhidrat alımı sağlamaları gereklidir.Gün içerisinde yapılan sağlıksız kaçamaklar yerine sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.