Çok Ağır Kaldırmak; Erkekler genelde sadece iyi görünebilmek için antrenman yapma eğilimi gösterirler.Barın üzerindeki plakaların sayısı arttıkça daha “cool”görünebilirsiniz, ancak aşırı ağır kaldırmak sizi daha hızlı geliştirmez, sadece ağrılara sebep olur.Size verilen programın dışına çıkmamaya çalışın.
Salona Çok Sık Gitmek; Haftada 3 kez antrenman yapmak olduğuna göre 4 kez yapmak daha iyidir, değil mi?Hayır.Azminiz hayranlık uyandırıcı olabilirama vücudunuzun antrenman sonrası toparlanması ve bir sonraki antrenmanda iyi bir performans sergilemenizi engelleyebilir.
Yeterince Uyumamak; Büyüme hormonu(GH) gece uyku sırasında tepe noktasına ulaşır ve eğer günde 7-9 saat uyumuyorsanız büyük ihtimalle GH(Growth hormone)seviyeniz düşüktür.Geç saate kadar TV yada bilgisayar başında kalıyorsanız uyumanız güçleşir.Bizden söylemesi.
Kayış Kullanmak; Deadlift’te eğer kilonuzun iki katı kadar ağırlık kaldırmıyorsanız, kayış kullanmayı unutabilirsiniz.Başlangıç seviyesinde barı kavrama gücünüz üzerinde çalışmalısınız.Daha ağır kaldırmak için kayış kullanırsanız eğer, gelişiminizi engellersiniz.
Yeteri Kadar Su İçmemek; Sadece kahve ve çay içerek yaşayamazsınız; su da içmeniz gerekir.%2’lik bir dehidrasyon(susuzluk) bile kuvvet, dayanıklılık, ve hatta zihinsel güç kaybına yol açar.Her gün kilonuzun, litre cinsinden 30’da biri kadar su içmelisiniz.
0
0
0
0
Etiketler:kemer kullanılmalı mı, Vücut geliştirme hataları, yeni başlayanların yaptıkları hatalar