Ramazan ayında merak edilen konulardan biriside diyettir.Ramazan ayından önce diyet uygulayanlar, diyet uygulamak isteyenler bu sorunun cevabını merak etmektedir.Ramazan’da diyet uygulanabilir ancak bu konuda da dikkat edilmesi gereken konular bulunmaktadır.
Ramazan’dan önce diyetisyen kontrolünde diyet uygulayanlar zaten diyetisyenlerinin yönlendirmesi doğrultusunda farklı bir diyet programı ile uygulamaya devam edeceklerdir.Öncelikle Ramazan’da bir uzman görüşü alınarak diyet uygulanmasını tavsiye ediyoruz.Bunun yanı sıra Ramazan’da yapılan yanlışlarda bulunmaktadır.Uzun süren orucun ardından iftarda ya çok fazla yemek tüketilmekte yada çok az yemek tüketilerek adete aç yaşamaktadırlar.Bu hatalar beraberinde birçok sorunuda getirebilmektedir.İnsanların kafasında oluşan açlıkta bir diyettir algısı en büyük yanlış olarak göze çarpmaktadır.17-18 saat süren açlığın ardından yeteri kadar beslenmemek sizi halsiz düşürebilir ve bazı hastalıklara yol açabilir.Ramazan’da da diyetiysenden alınan diyet programlarına uyulmalı ve kesinlikle besin miktarlarını kendinize göre değiştirmemelisiniz.Uzun süren açlığın ve susuzluğun ardından bol miktarda sıvı tüketilmeli, sebze, meyve ve fazla abartmamak kaydıyla kuru meyve tüketerek formda kalabilirsiniz.Tatlı olarak ise şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih etmeniz daha doğru olacaktır.Sahuru ise bir kahvaltı olarak düşünebilir ve yumurta,peynir gibi besinleride tercih edebilirsiniz.
Besinlerinizi iftar, iftar-sahur arası ve sahur olarak üçe bölerek yine üç öğün olarak besin tüketimini sağlamış olursunuz.Son olarak belirtebileceğimiz ve çok önemli olan bir konu ise “daha fazla aç kalarak daha fazla kilo veririm” düşüncesi ile sahuru kesinlikle atlamamanız, bu size kilo kaybından çok halsizlik, bitkinlik ve hastalık olarak geri dönebilir.
0
0
0
0
