Doğal Performans Artışı İçin Kafein

Kafein birçok bitkide bulunan doğal bir maddedir.Kafein günlük hayatta tükettiğimiz çay, kahve, kola ve çikolatada bulunmaktadır.Kafein ayrıca bazı bitkilerde bulunmakta ve bitkilerin böceklere karşı korunmasında kullanılmaktadır.Kafein ayrıca uyku kaçırıcı özelliği ilede bilinmektedir.Peki kafeinin vücut geliştirme ile nasıl bir ilişkisi var; Vücut geliştirme yapanlar antrenman önce kafein tüketimi yapmaktadırlar.Bunun nedeni ise kafeinin enerji artışı sağlayan bir etkisinin olmasıdır.Yapılan araştırmalara göre sporcuların glikojen depoları bitene kadar antrenman yaptırılıyor ve sporculara takviye olarak karbonhidrat ve kafein veriliyor.Karbonhidrat verilen sporcu 32 dakika 35 dakika kafein alan sporcu ise 50 dakika dayanıklılık gösteriyor.Kafeinin antrenmandan önce alınması durumunda hissedilir derecede performans artışı sağladığı bilinmektedir.Ayrıca kafein bazı ilaçlar ile alınması durumunda ilaçların etkisini arttırdığı ve karaciğer hastalıklarına yakalanma riskini düşürdüğü ortaya koyulmuştur.Ancak kafein kullanımı konusunda dikkat edilmesi gereken konular bulunmaktadır.Gün içerisinde fazla kafein alınmaması gerekmektedir.Özellikle antrenmandan önce kafein alasn sporcuların gün içerisinde hiç almaması gerekmektedir.Bunun nedeni ise vücudunuzun kafeine karşı tolerans geliştirmesi, yani belirli bir süreden sonra kafeinin etki etmemesi durumudur.Gün içerisinde fazla alınan kafein migren hastalığı olanların migrenlerini tetikleyebilir, sinirlilik ve uyku bozukluğuna neden olabilir, mide asit salgısının artmasına neden olarak gastrit riskini arttırır son olarak yemek sırasında veya yemekten hemen sonra alınması demir ve çinko emilimini azaltır.Tüm bu riskleri göz önünde bulundurarak gün içerisinde yüksek dozda kafein almamak gereklidir. Sonuç olarak kafeinin yararı kadar zararıda bulunmaktadır.Bu zararlarından korunmak için her konuda olduğu gibi kafein tüketimindede tüketim oranını doğru ayarlamak gereklidir.