Özellikle erkekler kaslı bir vücuda sahip olmak için çok çaba göstermektedirler. Spor salonlarına gitmek, supplement kullanımı gibi durumlar söz konusu olmaktadır. Ancak bunlar yeterli olmayacaktır.Vücut geliştirmede unutulan ve antrenman kadar değer verilmeyen bir konuda beslenmedir. Kaslı bir vücuda sahip olabilmek için antrenman ve supplement kullanımının yanı sıra, bol bol protein tüketmelidir. Vücut ağırlıklarının bir kilogram başına alınan 2 gram protein, alınan tozlardan daha etkili bir yol olmaktadır. Alınan bu proteinlerin doğru besinler olması çok önemlidir. Yağsız biftek, az yağlı kıymalar, beyaz et olan balık ya da tavukgöğsü gibi besinleri tüketmekten kas oluşumunu çok fazla etkilemektedir. Proteinin yanı sıra doğru bir şekilde tüketilen karbonhidratlar da büyük rol oynamaktadır. Yulaf, kahverengi pirinç, tam buğdaylı besinlerin ( ekmek, makarna gibi) tüketilmesi kişinin kan şekerini normal seviye de tutup, çok fazla acıkmayı engellemektedir.
Tüketilen sebze ve meyvelerde vücutta kan şekerini normal seviye de tutup, acıkmayı engellemektedir. Karbonhidrat, sebze ve meyvenin dışında da tüketilen lifli gıdalarda kan şekerini düzenli tutmaktadır. Bunun nedeni ise lifli gıdalar, kişilerin midesinde bulundukları sürece tokluğu devam ettirmektedir.
Protein, karbonhidrat, meyve ya da sebze ne kadar sağlıklı olursa olsun tüketilecek porsiyonların kişiye göre belirli olması gerekmektedir. Yani çok fazla tüketmekte sağlıklı olmayacaktır.Vücut geliştirmede antrenman ve supplementin olduğu kadar doğru beslenmeninde önemi çok büyüktür.
0
0
0
0
