Bazı vücutcular özellikle bulk döneminde 7000-8000 kaloriye ulaşan beslenmelerin doğru olduğunu savunmaktadır.Ancak bu beslenmenin karşılığını antrenmanda veremedikleri zaman yarışma döneminde alınan fazla yağlardan kurtulabilmek için işleri ekstra zorlaşmaktadır.IFBB Pro Johnnie Jackson’da güç için yemek yemek gerektiğini ve fazla kalori alınması gerektiğini savunanlardan, Johnnie vücudu için yararlı olan kalorileri aldığını ve antrenmanlarda ağır kaldırabilmek için ince görünme düşüncesini bir kenara atmak gerektiğini belirtmektedir.Vücutcular antrenmandan önce genelde 2-3 saatte bir protein açısından yüksek değerlerde yiyecekler yemekte ve antrenmandan önceki öğünlerde ise kalori oranını yükseltmektedir.Vücut geliştirmede yiyecek profilini iyi ayarlamanız gereklidir.Daha fit görünümde olmak isteyen erkekler yağlı ve kalori oranı yüksek olduğu için kırmızı et ve patates tüketmemektedir.Tercih edilen tavuk ve sebze ne kadar doğru olsada bunun yanı sıra patates ve kırmızı et gibi besinleride tüketmek en doğrusu olacaktır.Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise devamlılığın olması gerektiğidir.Yapılan antrenmanların ardından oluşan ağrılar ve yorgunluğa rağmen ertesi gün tekrar antrenmana gidilmektedir.Bu devamlılık antrenmanlarda nasıl devam ediyorsa beslenmedede bu şekilde devam etmesi gereklidir.
Yazımızın sonunda belirtebileceğimiz son konu ise arada bir yapılan kaçamaklar.Zayıflamak için kendinizi çok kısıtlamanız ve kalori oranı yüksek olan besinleri tüketmemektedir.Ancak kilo durumunuza göre haftada yada 2 haftada bir kalorisi ve doyuruculuk oranı yüksek olan besinleri tüketmeniz metabolizmanızında hızlanmasına yardımcı olacaktır.
0
0
0
0
Etiketler:beslenme, bulk dönemi beslenme, definasyon beslenme, diyet, vücut geliştirme beslenme, vücutcunun beslenmesi