ANTRENMAN
Push Up!!!
Push up kasların gelişimi ve güçlenmesi için temel harekettir. Doğru programlanan bir push up programı size göğüs kaslarınızı geliştirmek için ağırlıklarla yapacağınız hareketlerden fazlasını verebili...
Russian Twist!
Karın kaslarının gelişmesini sağlamak her vücut geliştirmecinin büyük derdi olmuştur. Karın kasları büyüse bile ayrıntılı kaslar olduğu için ve yağ oranını düşürmeden belirginleştiremediğimiz için hep...
İnterval Kardiyo Antrenmanı
Dakikalarca koşu bandında koşmak yada bisiklet sürmek daha fazla yağ yakımı anlamına gelmemektedir.Vücut geliştirmede her bölgeyi geliştirmek için farklı yöntemler olduğu gibi yağ yakımı ve kardiyo ko...
Haftada Kaç Gün Çalışılmalı
Vücut geliştirmede yapılan hatalardan birisidir, hergün antrenman yapmak.Özellikle yeni başlayanlar hızlı bir şekilde gelişmek istediklerinden aynı kas gurubunu neredeyse 24 saatte bir çalıştırmaktadı...
Omuz Kaslarınız İstediğiniz Gibi Değil Mi?
Zor şekillenen bir kas grubu olmasına rağmen kuvvet olarak hızlı artış gösterilen bir bölgedir. Bu yüzden çalışması kolay, eğlenceli ve motivasyon için güzel bir bölgedir. Çok büyük bir kas grubu olma...
Tek Geçin
Bir seferde tek bacağınızı (ya da tek kolunuzu) çalıştırmak hem dengenizi güçlendirir, hem de daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olur.Bu döngüsel antrenman, güç artırıcı ve yağ yakımına yardımcı bir an...